Záhrada so stravou v Stredomorí - dopestujte si svoje vlastné jedlá zo Stredomoria

Pred stravou Keto bola stredomorská strava. Čo je stredomorská strava? Obsahuje veľa čerstvých rýb, ovocia, zeleniny, strukovín, semien a orechov. Odborníci v oblasti zdravotníctva majú schopnosť zvyšovať zdravie srdca, bojovať proti cukrovke, zvyšovať chudnutie a ďalšie. Pestovanie záhrady so stredomorskou stravou je vynikajúci spôsob, ako využiť tieto výhody priamo na záhrade. Naučte sa tipy, ako pestovať svoje vlastné jedlá zo stredomorskej stravy.

Čo je stredomorská strava?

Vedci identifikovali modré zóny po celom svete. Sú to miesta, kde občania žijú dlhšie, zdravšie ako v iných regiónoch. Dôvody sa líšia, ale často prídu na diétu. V Taliansku je Sardínia domovom najstarších žijúcich obyvateľov. Kredit je spôsobený najmä dodržiavaním stredomorskej stravy, ktorá sa v iných krajinách stala populárnou.

Záhradníctvo pre stredomorskú stravu poskytuje ľahký prístup k ovocím a zelenine, ktorá je nevyhnutná pre zdravý životný štýl.

Ovocie a zelenina pre stredomorskú stravu majú tendenciu uprednostňovať mierne podmienky, ale mnohé z nich sú odolné. Vrcholom jedla sú položky ako olivový olej, čerstvé ryby a čerstvé vegetariáni. Aj keď nemôžete pestovať ryby, môžete pestovať potraviny, ktoré zlepšia váš stredomorský životný štýl. Navrhované potraviny pre záhradu so stredomorskou stravou sú:

• olivy
• uhorky
• zeler
• artičoky
• paradajky
• figy
• fazuľa
• Termíny
• citrus
• hrozno
• Peppers
• tekvica
• mäta
• tymián

Záhradníctvo pre stredomorské diéty

Uistite sa, že výber rastlín je pre váš región odolný. Väčšina ovocia a zeleniny pre stredomorskú stravu sa darí v zónach USDA 6 a vyšších. Byliny vysádzajte blízko kuchyne alebo v nádobách v kuchyni, aby ste k nim mali ľahký prístup. Záhradníctvo na záhrade nielen umožňuje ľahký prístup k zdravým potravinám, ale umožňuje vám kontrolovať, čo do nich patrí.

Používajte iba organické hnojivá, pesticídy a herbicídy, aby ste zabránili všetkým týmto nepríjemným chemikáliám. Skontrolujte, či pôda pred zasadením a naplánovať usporiadanie čoskoro, takže môžete mať všetky rastliny a semená pripravené na výsadbu vašich zón. Väčšina stredomorských potravín dáva prednosť mierne kyslej pôde, ktorá sa dobre odvádza, ale má vysoký podiel živín, takže vaše postele môžu potrebovať zmeny.

Výhody záhrad Stredomorskej stravy

Nie ste presvedčení, že by ste mali pestovať svoje vlastné stredomorské jedlá? Okrem schopnosti zlepšovať zdravie srdca, znižovať závažnosť cukrovky a bojovať proti určitým rakovinám majú tiež sklon k zlepšeniu poznania. Plus, zvážte kardio, ktorý sa mení na kompost, kopanie stromových dier a prípravu záhradných záhonov.

Záhradníctvo je tiež prostriedkom na zvýšenie flexibility. Mierne cvičenie tiež zníži stres. Pamätajte, že „špina vás robí šťastnými.“ Pôda obsahuje antidepresívne mikróby, ktoré zlepšujú náladu a postoj.