Aktívne v prírode: Ako zostať zdravým a aktívnym doma

S týmto spoločenským dištančným a karanténnym životom sa väčšina z nás v týchto dňoch ocitá oveľa viac doma - mnohí sú rodiny s deťmi. Ako teda zostať zdravý a aktívny pri pobyte doma, najmä ak máte deti, ktoré spotrebúvajú veľa energie? Samozrejme to spájate aj so záhradkárstvom! Čítajte tipy a nápady, ako zostať doma a doma zdravé - s deťmi.

Aktívne v prírode

Udržať deti doma doma by nemalo byť ťažké. Buďte kreatívni so zábavnými hrami alebo vzdelávacími aktivitami na podporu fyzického pohybu a väzby na záhradníctvo alebo prírodu.

Tu je niekoľko návrhov, ako začať s prírodnými cvičeniami a aktivitami:

• Choďte na prechádzku v prírode, Pri tejto aktivite jednoducho choďte na prechádzku okolo záhrady, okolia alebo záhrady. Porozprávajte sa o veciach, ktoré vidíte v súvislosti so záhradkárstvom alebo s hrou prírody „I Spy“. Ďalším zábavným nápadom, ktorý sa dá robiť, je výroba prírodných náramkov. Jednoducho si zoberte maskovaciu pásku, vyrobte si náramok, ktorý obíde okolo zápästia lepivou stranou smerom von, a keď idete na prechádzku, zbierajte veci, ktoré sa prilepia na váš náramok. Túto aktivitu si obzvlášť užívajú malé deti. Môže zahŕňať nalepovanie vecí, ako sú malé vetvičky, listy, kvety alebo dokonca špina.

• Zahrajte si záhradné hry, Dajte zábavné záhradné zvraty klasickým hrám ako „Kačica, Kačica, Husa“. Namiesto slov „kačica, kačica, hus“ použite záhradné slová. Medzi príklady patrí „osivo, semeno, klíčok“ alebo „rast, rast, kvetina“. Nielenže sú zábavné, ale podporia aj fyzický pohyb.

• Štafetové preteky na záhrade, Ak máte viac detí alebo ak sa chcete zapojiť aj ďalší členovia rodiny, dajte si štafetový závod. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je použitie koliesok a preteky koliesok. Môžete použiť skutočné záhradné kolieska alebo ak máte dostatok rodinných príslušníkov, jedna osoba môže držať nohy dieťaťa hore, zatiaľ čo sa plazia svojimi rukami. Je to dobrý spôsob, ako spáliť nejakú ďalšiu energiu a zároveň sa baviť.

• Vytvorte záhradnú kopaciu stanicu. Vonkajšiu plochu nechajte ako výkopovú stanicu. Deti všetkých vekových skupín, dokonca aj dospelí, si to môžu užiť, pretože sa dajú prispôsobiť potrebám každého veku, ktorý ich používa. Do oblasti naplnenej pieskom, pôdou alebo nečistotami pridajte pre deti nejaké vhodné záhradnícke náradie, napríklad miniatúrne zhrabovače a lopaty (alebo podobné predmety na ruky). Tieto nástroje môžu pomôcť napodobniť zručnosti, ktoré by sa používali v záhrade. Samozrejme, malé deti môžu mať túto oblasť len na hranie, zatiaľ čo staršie deti a dospelí môžu túto oblasť skutočne využiť na skutočnú výsadbu alebo plánovanie záhrady.

• Tanec v záhrade, Tanec, ako nikto nepozerá (a ak áno, je to v poriadku!) Jednoduchým nápadom na podporu fyzického pohybu vonku je vziať hudbu von a len tancovať na záhrade. Môžete robiť freestyle, vytvoriť si vlastné záhradné drážky alebo urobiť skutočný tanec, ale prejdite na rytmus! Môžete tiež prísť s tvorivými spôsobmi pohybu so vzdelávacím aspektom. Medzi pár nápadov patrí včelí tanec a kriketové skákanie. Môžete hovoriť o dôležitosti opelenia a o tom, ako včely v tom zohrávajú úlohu a ako sa včely pohybujú a tancujú, používajú sa vzory. Uvidíme, či môžete skočiť tak ďaleko, ako dokáže kriket, pretože môžu skočiť až 30-krát oproti svojej vlastnej dĺžke tela. Zmerajte, ako ďaleko to je, vložte palicu alebo skalu a potom skočte a uvidíte, ako ďaleko môžete skákať.

• Vytvorte prekážkovú dráhu. Ďalšou zábavnou myšlienkou je vytvorenie prekážkovej dráhy. To sa môže líšiť pre každú rodinu. Môžete prísť s čímkoľvek, čo chcete. Nájdite každodenné záhradné predmety alebo iné veci okolo dvora, ktoré chcete zahrnúť do kurzu. Je obmedzená iba vašou fantáziou! Príkladom môže byť položenie rebríka na zem a nechať deti prechádzať priečkami bez toho, aby sa ich dotýkali, tlačenie dobre kolieska alebo záhradného vozíka z jedného bodu do druhého, skákanie alebo plazenie sa cez hula hoop, plazenie sa pod piknikový stôl, vyvažovanie na kúsok dreva alebo skákanie cez palicu, prestať robiť loptičku alebo hodiť beanbag a ešte oveľa viac! To je tiež ďalší skvelý spôsob, ako získať zabudovanú energiu.

• Jóga v záhrade. Ak chcete byť ešte viac fyzicky aktívny, vyskúšajte záhradnú jogu s deťmi. Toto je ďalšia aktivita, pri ktorej môžete byť kreatívni a vymýšľať svoje vlastné nápady. Niektoré pózy môžu zahŕňať veci, ako je predstieranie, že je vysoký strom, póza motýľov, napodobňovanie rastu semien rastlín alebo pózy, ktoré predstavujú rôzne typy počasia, ktoré pomáhajú rásť v záhrade. Môžete ísť online a kúpiť knihy, karty alebo plagáty so záhradnou jogou pre deti. Môžete tiež získať nápady a vytvoriť si vlastné karty na použitie.

Prepojenie dobrého zdravia so záhradkárstvom

Ako môžete začleniť zdravie do týchto lekcií? Jedným zo spôsobov je prediskutovať výber zdravých potravín a určiť, ktoré z nich sa môžu pestovať na záhrade. V rodinnej záhrade si dokonca môžete vybrať pár, ktorí spolu vyrastú doma.

Vonku je dobrý zdroj vitamínu D, takže dajte tie deti vonku a nasajte slnko! Samozrejme podniknite príslušné preventívne opatrenia, ako je slnečný klobúk, opaľovací krém a ochrana pred komármi. Nezabudnite si tiež vždy umyť ruky po príchode do interiéru, manipulácii so špinou alebo záhradou a pred jedlom.

Záhradníctvo je činnosť, ktorá zlepšuje aj duševné zdravie. Emocionálna pohoda je rovnako dôležitá ako fyzické zdravie, takže nie je dôvod, aby ste sa dostali von a dali tieto ruky do špiny! Hovorí sa tiež o posilnení imunitného systému a kto to práve teraz nepotrebuje?