Garden Fitness: Dozviete sa viac o cvičení v záhrade

Vedeli ste, že záhradníctvo je pre vás skutočne dobré? Záhradníctvo je príjemnou zábavou, ktorá je široko dostupná každému, kto má o ňu záujem. Nie je potrebné chodiť do luxusnej telocvične alebo míňať peniaze na cvičebné vybavenie. Vaša telocvičňa je vonku, obklopená prírodou a čerstvým vzduchom. Vaše zariadenie nájdete v záhradníckom náradí, ako sú napríklad hrable, motyky, kosačky, traky, strihače, lopaty a kanvy. Dozvieme sa viac o údržbe záhrady pre zdravie.

Výhody záhradníctva

Záhradníctvo a práca na záhrade prispievajú k zdravému životu. Záhradníctvo môže spáliť približne 300 kalórií za hodinu. Nielen, že môžete spáliť kalórie, ale nakoniec budete mať krásnu krajinu, ktorá sa vám za to ukáže.

Záhradníctvo môže pri pravidelnom používaní pomáhať znižovať krvný tlak a cholesterol alebo predchádzať cukrovke, ochoreniam srdca, depresii a osteoporóze. Cvičenie v záhrade poskytuje všetkým hlavným svalovým skupinám dobré cvičenie vrátane nôh, rúk, zadku, žalúdka, krku a chrbta. Či už ide o vykopávanie pôdy, sadenie rastlín alebo prepravu vody, prebieha cvičenie. Plevel, prerezávanie, kosenie a dokonca aj prechádzka po záhrade môžu zvýšiť srdcový rytmus a tón tela. Váš mozog dokonca dostane šancu na cvičenie, keď plánujete záhradné návrhy a absorbujete informácie zo zdrojov.

Fyzická záhrada Fitness

Záhradná fitnes je dobrý spôsob, ako stratiť palce od pása. Nielenže je to zábavné a relaxačné, ale nie je tu žiadny diétny režim. Robíte jednoducho to, čo už máte radi. Ak sa vykonáva pravidelne, môžete schudnúť bez toho, aby ste si boli vedomí, že to robíte. V skutočnosti existuje veľa záhradných prác, ktoré dokážu spáliť tuk, a ak dokážete spáliť viac kalórií, ako konzumujete, chudnutie by malo prísť s ľahkosťou.

Jedným z dobrých spôsobov spálenia týchto nežiaducich kalórií je výber kosenia trávnika pomocou kosačky skôr ako jazda na koni. Verte tomu alebo nie, môže to spáliť až 300 kalórií alebo viac. Ostatné práce na záhrade pre zdravie záhrady, ako napríklad hrabanie a prerezávanie, môžu spáliť takmer 200 kalórií. Dokonca aj jednoduché záhradné úlohy, ako sú obrábanie, kopanie, výsadba a burina, môžu spáliť až 200 kalórií. Avšak nie každý má rovnaký metabolizmus; Preto sa nespoliehajte iba na cvičenie v záhrade na chudnutie.

Rovnako ako pri iných formách cvičenia existuje riziko, že by ste ich preháňali. Preto by ste mali venovať pozornosť svojmu telu a úrovni námahy. Robte časté prestávky. Aby ste predišli namáhaniu krku a chrbta, nikdy nepoužívajte chrbát na zdvíhanie a vyhýbajte sa príliš dlhému ohybu. Pokúste sa dosiahnuť príliš veľa naraz. Namiesto toho obmedzte svoje činnosti tým, že každý deň rozdelíte svoje záhradnícke úlohy na krátke intervaly. Len 10 minút miernych aktivít po celý deň môže byť prínosom pre vaše zdravie. Napríklad namiesto toho, aby ste trávili celú záhradu naraz, skúste to len za 10 až 15 minút. Dajte si pauzu a choďte na niečo iné, ako je hrabanie lístia alebo otáčanie kompostu ďalších 10 až 15 minút.

Zdravie duševnej záhrady

Záhradníctvo má pozitívny vplyv nielen na vaše fyzické zdravie, ale aj na duševné zdravie. Obsluha záhrady umožňuje vašej kreatívnej strane zažiariť tým, že vám zanecháva pocit úspechu a hrdosti.

Záhradníctvo môže stimulovať všetky vaše zmysly. Záhrada je plná najrôznejších pamiatok, zvukov, textúr, vôní a chutí. Môže dokonca stimulovať dlho zabudnuté spomienky. Tieto stimulované zmysly môžu ľahko zmierniť a znížiť nežiaduce napätie spojené s každodenným životom, čo vám umožní veľmi zaslúženú prestávku od týchto vonkajších rozptýlení.

Záhradníctvo vás spojí s ostatnými, ako aj s prírodou. Tento zdravý koníček je taký, ktorý si môžu užívať a praktizovať všetci v rodine av akomkoľvek veku.

Záhradníctvo tiež prospieva vášmu zdraviu, keď sa rozhodnete pestovať a jesť svoje vlastné jedlo. Keď pestujete svoje bylinky, ovocie a zeleninu, presne viete, čo sa s nimi stalo; keďže komerčne pestované produkty sa mohli ošetriť nebezpečnými pesticídmi a hnojivami. Samozrejme, nič sa celkom nezhoduje s čerstvou, sladkou chuťou potravín, ktoré sa pestujú a zbierajú z vašej vlastnej záhrady.

Takže teraz, keď viete viac o výhodách záhradníctva, prečo pestovať svoju záhradu pre zdravie ešte dnes.